Leefstijl en bipolariteit (Anoniem)

Bipolariteit en vermoeidheid

Met moeite lukt het me om genoeg te bewegen. De ene dag gaat het veel beter dan de andere. Dit heeft wellicht te maken met mijn bipolariteit. Niet alleen heb ik last van wisselende stemmingen, ook is mijn slaapkwaliteit wisselend en is het wisselend hoeveel ik op een dag kan doen. Hoeveel ik kan bewegen. Elke dag worstel ik met op gang komen. Onderliggend is een soort chronische vermoeidheid (niet gediagnosticeerd), een vermoeidheid die eigenlijk elke dag aanwezig is. Doordat ik de dag vermoeid begin, is het lastig om dit te doorbreken.

Wisselende periodes

Af en toe heb ik een periode waarin het beter lukt, ik meer kan doen en ik minder fysieke tegenslag heb als ik veel prikkels heb gehad. Maar deze volgt dan weer door een periode waarin ik meer somber ben, meer moeite heb met prikkels en vaak ook minder beweeg. 

Lichaam en geest zijn verbonden met elkaar

Lichaam en geest zijn met elkaar verbonden. Gaat het slecht met het lichaam, dan heeft dit ook invloed op de geest en vice versa. 

Een nieuw jaar, nieuwe doelen

In dit nieuwe jaar heb ik als doel om meer te bewegen, minder zoete dingen te eten en beter mijn rustmomenten te pakken. Hoewel ik goed ben in mijn rustmomenten pakken , wil ik nog weleens te veel doen. Meer dan mijn lichaam aan kan. De trek naar zoete dingen komt ook veelal door mijn medicatie. Vroeger was het geen probleem om van een koekje af te blijven. Nu is er altijd een interne strijd waarbij ik lekkere (zoete) trek heb en verleidingen niet goed kan weerstaan.

Wat is voor mij een gezondere leefstijl?

Een gezondere leefstijl houd voor mij concreet in: ervoor zorgen dat ik verzadigd ben (volkoren producten) zodat ik niet ga snoepen, trainen op mijn hometrainer, pilates lessen thuis doen en regelmatig wandelen. Ik vermijd de doelen die mij te lastig lijken om te behalen. Zo ga ik niet meer fietsen in de stad, omdat ik erg gestrest word door alle prikkels. Hiernaast ben ik niet van plan om een crashdieet te doen of intermittent fasting omdat ik hiervoor nog niet de discipline heb. Ook doe ik niet aan calorieën tellen maar let ik meer op de schijf van 5. 

Mijn persoonlijke tips voor een gezondere leefstijl:

-Begin met kleine en dus haalbare doelen

-Wees lief voor jezelf

-Maak van tevoren een boodschappenlijstje en houd je hier aan als je boodschappen gaat doen. Dus niet stiekem andere dingen meenemen. Ook een tip: niet met honger de supermarkt in.

-Gezonde leefstijl interventie (GLI) is een programma dat soms vergoed wordt. In het programma (krijg) je fysiotherapie, een diëtist en lessen over een gezonde levensstijl. De Gecombineerde Leefstijlinterventie (GLI) wordt vergoed vanuit de basisverzekering voor volwassenen (18+) met een matig tot sterk verhoogd gewichtsgerelateerd gezondheidsrisico (GGR), vastgesteld door een huisarts of specialist, vaak via een BMI vanaf 25 met extra risico's (hart- en vaatziekten, diabetes, slaapapneu, artrose) of een BMI vanaf 30.

-Als je gaat bewegen, doe het eens samen. Dan motiveer je elkaar

-Als het te lastig is om naar de sportschool te gaan,probeer het thuis. Bijvoorbeeld pilates lessen op youtube.